got fit? stay fit.
Du kom i form. Nu behåller du den. gymply är steget mellan coach och helt självständig träning. Träning, kost och progression på ett ställe, anpassat efter dig.
Gratis att testa. Ingen bindningstid.
Sluta börja om
Du vet hur det brukar gå. Du kommer i form. Du hittar en rutin. Livet händer.
Några pass försvinner. Kosten blir mer spontan. Du tappar koll på progressionen.
Och plötsligt står du där igen:
”Vad ska jag göra nu?”
gymply hjälper dig hålla fast vid det du byggt upp. Inte genom att kräva mer av dig.
Genom att göra det enklare att göra rätt.
En plan för hela dagen
När du öppnar gymply ska du inte behöva fundera på vad som behöver göras. Din dag finns redan där.
- Vikt
- Följ utvecklingen över tid.
- Kost
- Dagens måltider med kalorier, ur ditt kostprogram.
- Träning
- Passet är färdigt: övningar, set, reps och progression.
Du planerar inte dagen. Du betar av den.
Kostprogram som passar din träning
Träning och kost ska inte leva i två olika appar. gymply bygger ett kostupplägg utifrån dig och ditt mål.
- Dina kalorier och dina makros
- Måltider med varje ingrediens uppvägd
- Träningsdag och vilodag räknas olika
- Lämnar du in veckoavstämningen justeras kalorierna därefter
Målet är inte att äta perfekt. Målet är att göra det enkelt att äta rätt tillräckligt ofta.
Ladda ner gymply
Träningen sköter sig själv
Du ska inte behöva skriva ditt eget program. gymply väljer övningarna, ordningen, seten, repsen och progressionen.
- Vikter och reps förifyllda från förra passet
- Vilotimern startar direkt när du loggar
- Byt ut övningar efter din utrustning
Du loggar vad du faktiskt gör. Sedan bestämmer gymply vad som händer nästa gång.
Ladda ner gymply
Efter varje pass
Behåll 90 kg och lägg 1 rep på ett set nästa gång; intensiteten är inne, repsen byggs gradvis.
gymply, om hack squat – loggat på 3 × 8, 90 kg
Varje loggat set kommer tillbaka som en instruktion till nästa pass, med motiveringen. Du får inte bara instruktionen – du får skälet.
Träna, logga, justera, upprepa. Så blir resultaten kvar.
Ladda ner gymply
Byggt för dig som redan kan träna
gymply är inte för dig som aldrig satt din fot på ett gym. Det är för dig som redan har gjort jobbet.
Du vet hur man tränar. Du behöver inte ännu en träningsvideo, inte 400 övningar att välja mellan, inte mer information.
Du behöver veta vad som är rätt för dig – idag.
gymply är för dig som:
- redan tränar regelbundet
- har haft en coach eller följt ett strukturerat upplägg
- har fått resultat du vill behålla
- vill fortsätta utvecklas
- vill ha kontroll över kosten utan att planera varje måltid själv
- inte vill betala ett coacharvode varje månad
Från coach till självständig
En bra coach ger dig mer än ett program: vad du ska göra, när du ska öka, när du ska backa, vad du ska äta, och när planen behöver ändras. gymply tar över mycket av det strukturerade arbetet. Inte människan.
Det här tar gymply över
- Bestämmer vad du gör härnäst
- det här gör gymply. En coach stämmer av en gång i veckan. gymply svarar efter varje pass du loggar – ett mål för varje övning, med resonemanget bakom.
- Skriver programmet
- det här gör gymply. Tretton frågor: ditt mål, din träningsvana, fyra, fem eller sex dagar i veckan. Ditt första program under två minuter efter nedladdning.
- Kör din veckoavstämning
- det här gör gymply. Samma dag varje vecka: vikten, om du följt planen, och en rad till om du vill. Håller du planen och rör du dig ändå inte mot målet, justeras en sak – kalorierna eller konditionen.
- Justerar upplägget när något gör ont
- det här gör gymply. Säg till coachen att axeln är öm, så byts övningen mot en namngiven ersättare, med skälet.
- Märker när du blir tyst
- det här gör gymply. Går tre dagar utan ett loggat pass ligger ett meddelande och väntar nästa gång du öppnar appen. Aldrig fler än ett om dagen.
Det här gör den inte
- Tittar på filmerna du skickar
- det här gör gymply inte. Det finns ingenstans att skicka dem – ingen uppladdning, ingen kamera, inget att bifoga. För teknik behöver du fortfarande någon som ser dig.
- Kan redan dina vikter
- det här gör gymply inte. Du kan inte lämna över ett program du redan kör. Du sätter vikterna på pass ett – från pass två är de förifyllda.
- Är en människa du står till svars inför
- det här gör gymply inte. gymply är mjukvara. Den håller koll, hör av sig och märker. Men ingen blir besviken på dig – och det kan du sakna.
En vecka är lång tid att vänta på svar
En coach justerar ditt upplägg ungefär en gång i veckan. gymply reagerar efter varje pass du loggar. Ingen väntan, ingen gissning.
Gratis att testa · Ingen bindningstid · Avsluta när du vill
Du har redan gjort jobbet
Nu hjälper gymply dig att behålla det. Ditt första program på under 2 minuter.
