Võta oma edusammud enda kätte.
Personaalsed treening- ja toitumiskavad, pideva tagasiside ja iganädalaste kohandustega.
7-päevane prooviperiood · iOS & Android
Vajalik on makseviis. 14,99 €/kuus või 99 €/aastas.
K 16. sept
Rind & õlad
- Aeg
- 52 min
- Seeriad
- 23 tk
- Maht
- 8 700 kg
Järgmine treening
1 tõuseb · 5 hoiab
Üks kast iga harjutuse kohta, treeningu järjekorras
Treener
Rinnalt surumine püsis 70 kg juures stabiilne. Järgmises trennis lähed 72,5 kg peale – ülejäänu jääb samaks.
Harjutus harjutuse haaval
6 harjutustRinnalt surumine
4 × 8 · 70 kg
72,5 kg järgmises trennis.
Püstisurumine
4 × 10 · 40 kg
Jääb samaks.